忧郁如何写？

竖心旁+尤 有+耳朵旁

应当正确看待“忧郁”情绪
 科技发展了，人与人之间的空间距离近了，然而心灵却愈来愈远了，人们开始在繁华的城市里感到孤独、苦闷。“忧郁”、“郁闷”在时下仍是比较流行的词汇。人的一生中或多或少都会碰到极大的挫折与压力，或因人际关系、感情因素、家庭因素、经济因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，情绪无法获得有效的缓解，周而复始一再累积，很快就会产生“忧郁”情绪，再加上压力的累积，又缺乏适当的情绪调节与良好的社会支持，会将情绪状态延伸为一种病态，以至于心情与行为都受到影响，于是产生无法脱离的低落情绪，严重者甚至以自杀结束宝贵的生命。 
 其实这种情绪低落是正常的，60-70%的成年人一生中都会经历不同程度的低潮期。每当情绪波动，绝大多数人都有能力进行自我调节，使自己情绪低落的时间尽可能地缩短，但假如出现反常，心境灰暗，难以解脱，整天处于焦虑压抑等负性情绪中，躯体相应地产生不适感，睡眠发生严重障碍，人生种种似乎已全无乐趣，甚至觉得痛不欲生，这就极有可能患上了忧郁症。要避免发生这种症状，就需要自身进行有效地调节，首先要进行理性的自我分析。
忧郁”背后缺乏理性的自我分析
从古自今很少有人能对自我心灵中的各种念头，各种思想，各种感觉进行分析，也很少有人有过自身思想、感情的来龙去脉地记述。人们一味的渲染自己情绪，却不曾注意引发种种情绪的原因，其实有很多时候我们所表现的都未必是内心的真实。重读郁达夫的作品，我们不难发现，他在夸饰感伤情绪，宣泄自己心中忧郁的同时，也是缺乏那样一种理性的自我分析。
认识自己并不容易，所以古希腊有一句名言，“认识你自己”。对自我的这种精密的认识是我们的文化基因中所缺乏的东西。佛教要求你静心，排除杂念，不想很多东西。基督教则要求你分析自己、反省自己的念头有哪些是不符合上帝教义的，基督教并不是要创造一种文化，但它客观上也养成了这么一种注重分析的文化传统。假如我们真的能够每天抽出一点时间静下心来分析自己潜意识里的情感与需求，分析它的合理性与可行性，而不是单纯的倾诉与表露，单纯的怨声载道，那么我们就不会再被负情绪所侵袭，至少我们能够实施一些抵御，而不是逃避。人们习惯在表现自我时进行一些自我的外化，换句话说就是虚构了一个想象中的自我，是自己心目中的形象，而不是现实中的形象。这个自我形象在外化时跟实际的自我有联系，但也有可能有很大的距离……如果不及时进行理性的自我分析与反省，就会产生一种矛盾的心理，产生双重人格，时而骄傲自负，时而自卑自怜，时而穷困潦倒，时而放荡不羁，即使是以一张微笑的面孔示人，也摆脱不了内心的孤独与苦闷。假如这时能够用理性战胜感性，分析一下是什么思想导致自己做出这样的行为，又是什么引发了这种思想……理智的人总会找到最终的原因，做出合理的解释。