肌肉小、有什么私人增粗手臂以及增大肌肉块的招数指教指教，不上健身房的！
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解决时间 2021-05-14 00:08
- 提问者网友：喧嚣尘世
- 2021-05-13 19:57
肌肉小、有什么私人增粗手臂以及增大肌肉块的招数指教指教，不上健身房的！
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事隔山水
- 2021-05-13 21:19
我建议你除了锻炼的话、必须要注意营养、毕竟锻炼这东西消耗的大、锻炼完之后要及时补充蛋白质高的
食物、因为增长肌肉就是靠高蛋白来合成的、
目前本人正在用30斤重的哑铃锻炼、呵呵、效果不错哟、手臂上的肌肉明显要比没锻炼前硬上许多、在
也不会像以前那样软绵绵的.......正在努力中.....呵呵 、我们共同进步 .....加油！
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- 1楼网友：未来江山和你
- 2021-05-13 22:58
用哑铃来练吧，我手臂上的肌肉收紧的话跟木棒一样硬！我从小和我表弟都喜欢一起锻炼！现在同时三个比我个头高一点的也近不了我的身！男人还是强大一点好！
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