咕咚运动软件,今天的跑步热身视频,以及跑后拉伸视频,突然点不了了
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-03 08:03
- 提问者网友:刺鸟
- 2021-01-02 14:44
咕咚运动软件,今天的跑步热身视频,以及跑后拉伸视频,突然点不了了,之前一直可以的,哪位知道帮忙解下,谢谢!
最佳答案
- 五星知识达人网友:夜余生
- 2021-01-02 15:53
不是一样的。跑前拉伸的目的是热身,可以通过慢跑,轻微活动等达到如下目的:1、心跳缓慢上升;2、解除肌肉僵硬的状态;3、轻微活动,增加关节液分泌,使得关节增加活动性。注意,跑前拉伸重点是慢、动作轻微(或者逐渐增加幅度)和活动全面。最好用轻微(或者从轻微逐渐增加幅度)的动态拉伸动作。跑后拉伸的目的是恢复。可以说正确的跑步姿势就是错误的姿势,为何?正确的跑步姿势中大腿小腿折角,膝盖微屈,小腿和大腿上部的肌肉长时间处于过度拉伸的状态,而小腿和大腿后侧的肌肉相反,处于长时间不完全伸缩的状态。拉伸的关键就是反过来,使得过度拉伸的肌肉得以放松,不完全伸缩的肌肉得以拉开。其实很多人在跑后做的泡沫轴放松,其原理是通过给肌肉表面一个压力,使得肌肉自然伸展,也是一种拉伸。所以跑后拉伸要采取幅度更大的动作,拉开后要持续稍长的时间,而且更有针对性。我个人觉得是静态拉伸为主,动态拉伸为辅。最近看到国外研究说试验证明跑前静态拉伸增加跑者的受伤概率。
全部回答
- 1楼网友:舍身薄凉客
- 2021-01-02 16:32
你好!
关机,重新启动试试啊
仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
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