儿童多吃粗粮好吗?

儿童多吃粗粮好吗?

粗粮对人体的功效源于其所含的膳食纤维，其中主要为不溶性膳食纤维。在食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。然而，吃粗粮是一把“双刃剑”，如果不加控制地超量摄取，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多的问题。

多吃粗粮使胃肠道“不堪重负” 吃太多粗粮意味着一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些儿童和老人，还有一些胃肠道疾病患者，或胃肠功能较弱者，在进食大量粗粮后，会出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状。

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多吃粗粮可能影响钙、铁、锌等元素的吸收 大量进食粗粮，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。因此，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。

多吃粗粮会降低蛋白质的消化吸收率 大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。为了体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取，导致蛋白质营养不良。

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糖尿病患者吃大量粗粮会发生低血糖反应 糖尿病患者在短期内由低纤维膳食转变为高纤维膳食，一系列消化道不耐受反应的同时，会使含能量的营养素（如糖类、脂类等）不能被及时吸收而导致低血糖反应。

科学的做法是粗细搭配，一般的比例为粗粮1份＋3份到4份细粮。这样既能发挥粗粮的功效，又避免粗粮进食过多产生不良反应。

同意

好哇~

第一点!牙齿萌出并不等于牙齿的发育成长已经结束，牙冠萌出以后，还要继续发育，要经过大约一年半到三年的时间，根尖才能形成。在这个过程中.除了全身固有的生物因素支持其生长以外，牙齿发育的质量如何，还需要局部的刺激。如果恒牙已经萌出，却很少应用它.就难以得到很好的发育。其他动物的牙齿为什么那么锋利和牢固，很大程度上是充分应用的结果。 第二点!牙齿的排列整齐与否，需要颌骨提供足够的位置。如果恒牙已经萌出，但位置不够大，就必然要出现拥挤现象。而颌骨的发育依赖于高度的咀嚼功能。所以，过分精细的食品吃着省力，但咀嚼功能得不到发展，颌骨也就不能很好地发育。任何生物的功能都靠应用，用则进，不用则退，这是一切生物器官发育的规律。比如人们有同样的两只手，右手为什么就比左手的力量大，是因为右手用得多，得到了充分锻炼和发展。

好！！但要粗细搭配！！ 那样会对你的孩子健康有好处的！具体的你还是查以下资料！很详细的