哪些是淡渗利湿的食物

哪些是淡渗利湿的食物

虽然已经立秋了，但是天气也是比较炎热的，大家要注意秋老虎哦，以免导致中暑的情况出现。同时这个时节也是湿气重的时候，要注意一些祛湿的方法，体内湿气重很容易导致一些疾病，那么如何祛湿的呢，下面就来推荐淡渗利湿的食物吧，大家要利用起来。

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以有改善便秘的作用，对于清热解毒是有好处的，同时也可以起到润肠祛湿的效果。
3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。吃地瓜的话可以有保护肠胃的作用，对于排毒祛湿气有好处。

4、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

吃什么可以有淡渗利湿的作用呢，上面的这四种食物可以帮助你赶走体内的湿气哦，而且还可以有排毒养颜的作用，比如说胡萝卜啊，地瓜，山药等等的这些食材都是不错的选择呢，可以有促进代谢，提高体质的作用，赶紧试试这些食物哦。赶走湿气淡渗利湿的食物上面的这四种食材可以经常吃。

薏米，白扁豆

冬瓜