我没有经过特殊训练，怎么练成无手空翻？（包括前空翻和后空翻）

答案:3 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-08-10 23:59

提问者网友：杀手的诗
2021-08-10 08:55

侧空翻难度有点大，就不学了……

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-08-10 09:15

最重要的是腰力！要注意以下几点：1，起跳时并不是往后跳，而是往上跳。2，起跳后身子缩起来，腰用上力，靠腰力带动旋转，同时双手抱住膝盖。具体动作是：1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，弹跳虽然重要，但没腰力，身体是转不过去的！如果会游泳的话，也可以在泳池边练习。

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1楼网友：酒醒三更
2021-08-10 11:12

前空翻会了，侧空翻就简单多了

2楼网友：舍身薄凉客
2021-08-10 10:23

得先压腰不然啥都翻不成

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