本人15岁，现在抓框挺容易的，但希望能扣篮
每天坚持蛙跳能增加弹跳么，跳的话该跳多少个，我一下子能做 70 个左右吧
蛙跳能增加弹跳么
答案:6 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-14 15:41
- 提问者网友：辞取
- 2021-04-13 16:32
最佳答案
- 五星知识达人网友：慢性怪人
- 2021-04-13 18:07
可以
蛙跳这个动作是以自身体重作为阻力的力量训练，主要锻炼大腿肌肉和髋关节力量，也练到了腰腹。
但是弹跳最重要的还不是下肢肌肉，而是跟腱的长度，跟腱决定先天的弹跳高度以及弹速，好象是可以拉跟腱的
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- 1楼网友：夜余生
- 2021-04-13 23:09
主要还是要增强小退力量和暴发力
- 2楼网友：往事隔山水
- 2021-04-13 22:31
能的，我就是练体育专业的，教练让跳蛙跳，腿部力量大长，但想长弹力要科学合理的坚持练习，你的弹跳会默默的长哦！
- 3楼网友：佘樂
- 2021-04-13 21:00
能！但效果不禽算太好！
- 4楼网友：空山清雨
- 2021-04-13 19:28
我听朋友说在脚上绑沙袋去跑楼梯是对弹跳有帮助的 不过这需要有一定的时间去坚持 我的朋友练了5年了 今年23岁 1.73 他能了扣篮 而我1.82确扣不到篮 我想他应该是练这个才能扣篮的吧
- 5楼网友：归鹤鸣
- 2021-04-13 18:38
绝对可以 只要你能坚持一
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