跑完步腿疼应该怎么办啊？

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-04 14:05

提问者网友：鼻尖触碰
2021-03-03 13:41

跑完步腿疼应该怎么办啊？

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-03-03 15:15

刚跑完应走走,放放松.如果到了晚上还痛就可以在睡觉时把腿架高一点就好了.

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1楼网友：动情书生
2021-03-03 17:38

找人给你放松下一般都是本人平趴在床上让你放松的人给你用脚踩下小腿肌肉和大腿肌肉注意千万别踩到关节我是练体育的我们平时都这么放松

2楼网友：街头电车
2021-03-03 17:23

休息2天就好了也可以买云南白药气雾剂喷一下

3楼网友：骨子里都是戏
2021-03-03 16:30

腿疼可能是由于多方面的因素造成的，单纯休息，可能是休息了不疼了，再跑还疼。出现这种状况的原因可能有： 1、地面太硬导致的，腿部受到的冲击太大造成的。 2、强度太高，肌肉纤维受损严重。 3、训练密度太高，肌肉得不到合理的调整恢复。 4、肌肉缺乏必要的营业素，不能承受那怕是一点点的训练强度。解决办法： 1、更换训练环境。 2、降低训练强度或者减少训练量。 3、注意训练后的整理活动以及肌肉的牵拉放松。 4、如果是肌肉缺乏必要的营养那可能处理起来麻烦点，电解质类的营养物质要补充及时。还有一种名为“肌肉弹簧”的营养品就是专门对付此类肌肉问题的。 5、另外，如果训练不系统，也会出现这种状况。

4楼网友：一秋
2021-03-03 15:35

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