冬季吃什么对身体有益?

高蛋白质和高碳水化合物的东东

比如冬天可以吃烤地瓜 或者 各种土豆

配合 牛羊肉 鸡胸肉 或者鸡蛋 牛奶等

都富含丰富的蛋白质 如果配合上抗阻力的训练

肌肉会增长的很快的

要多吃些水果，我国大多地区冬季气候多寒冷干燥多吃水果能补充身体所需的水分，而且水果中有很多维生素，能提高身体质量。有些水果还能健胃提高食欲.滋润皮肤啊！还有多吃新鲜蔬菜.多吃豆腐。都很好！！！喝棒骨汤，营养丰富，补充钙质，增强体质，而且掉发比较多的人常喝骨汤会减少脱发。加强锻炼。

水果

　　二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

　　五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。