最佳睡眠时间是什么时候

还有如果不午休了一天应该睡多久

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
而且，晚间10点--凌晨2点是皮肤代谢最旺盛的时间，这个时间睡觉可以美容！所以每晚最好十点前睡觉，就算再托也不要超过11点！ 这些回答希望你满意

晚上21：00—5.00

晚上9：00——10：00至第二天早上5：00——6：00。 保持八个小时的睡眠时间，人的造血功能是在睡眠中工作的，造血好人自然就健康。