怎么睡觉入睡快

怎么睡觉入睡快

自我催眠前的准备 环境上：
安静简单，光线柔和，温度适宜的房间里，这都是减低无关刺激。
身体上
1 不能太疲倦，否则会睡着，保持非常清醒的状态做催眠，这是关键，很多人做催眠就睡着了。
2没吃饱或者吃的太饱，所以最好饭后一小时进行催眠。 3 身体方面的不舒服都得解除，摘下一些限制自己的物品，例如手表，隐形眼镜，等等。
4 不能催眠前喝酒，咖啡，等一些刺激物品 心理上
保持心平气和，充满自信，相信自己一定要成功，有信心暗示就会发挥的更好！ 具体做法：
一 以一个舒服的方式躺下来或者坐下来，把眼睛闭上，然后调整呼吸，让自己的呼吸变得均匀缓慢。（这里不需要深呼吸，自然的呼吸，让呼吸变得均匀缓慢就行）
二 接着让自己的身体放松，特别是下巴和肩膀的要完全放松，这两个是要点，只要让你下巴和肩膀完全放松，你全身也差不多放松了。
同时也可以想象里，想象自己就像面条一样放松，或者像海绵一样放松。（注意想象力是是非常迅速改变自己状态的方法）
三 以上步骤做好，你就进入一个轻微的催眠状态了，这时候潜意识可以比清醒时候更有效接受暗示了。
接着就反复暗示自己潜意识了，如何编写暗示语呢？ 有几个要点
1 目标明确 ，一次只能下达一个主题2 用字精准简单 3 永远维持正面的性质 （就是说不要用否定的否定，而是直接用肯定，例如要睡的好，就暗示：“我想睡的时候就能很快睡着”而不要暗示成，“我不会失眠的”这样就等于给潜意识下达缺点，然后再改掉，等于什么功效都没了，要知道潜意识没有逻辑性不分真假）
这里我给大家几个暗示的参考： 1回到前世的暗示。
等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我回到前世，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。（“记得一切”这个暗示很重要，否则深度催眠下，会出现失忆现象，不暗示，很难回忆起发生可什么） 2 回到未来的暗示 等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我看到未来，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。 3 看到远方的暗示。
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等我进入深度催眠后，潜意识会自动引导我看到XX的情况，当我看完醒来后会历历在目记得催眠中的一切。
这样的暗示反复暗示 10分以后，如果你觉得自己不容易相信自己，那就重复时间要更多。
为何要重复多次呢？ 1只有重复的多，暗示才能突破理性才进入潜意识，这是一条定律。假话说多了，就会变成真话，当然我们这里不是说假话，只是个比方。 2要注意，不能随便更改暗示，一旦你选定这个暗示词语，那么就反复使用下去，否则潜意识会适应不佳，所以设定暗示语的时候记得好好推敲一下，以后经常使用这个。追答或者听英语MP3

一瓶老洒

想事情

撸一下追问把你的JJ交过了追答。。。难道你没有？？？追问我有那是别人我媳妇专用的把你的没人用的拿出来追答要预约的追问呵呵追答今天不接课了

心无杂念。