如何提高打乒乓球的水平,平时做什麼运动有甚麽习惯

如何提高打乒乓球的水平,平时做什麼运动有甚麽习惯

教你两招连身体基本素质:1.蛙跳，最好找台阶跳。2.摸乒乓球桌角，站在乒乓球台长边，左脚向左跨步同时右手去摸左边桌角，然后，右脚向右跨步，同时左手去摸右边桌角。这样不断左右重复。

多跟人对打 慢慢的水平就好了

打乒乓球一定要多练习，多注意拍子每次接球的角度（很重要）至于平时做什么运动有什么习惯这个没什么特别要求，只要经常锻炼，体力要跟上就好，

干开始打的一般都竖的玩 玩久了高手一般会用横板了

不少乒乓球爱好者不会发力打，其实发力打好每一板球除了正确的站位和重心交换，还要有合适的击球点。球太近了顶住自己发不了力（打不出质量来）；球太远了同样打不出质量还容易打出界外。那麽，什麽叫合适的击球点呢？所谓合适的击球点就是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置，它包括如下三个方面的内容∶其一，拍和球的接触点距地面的高度；其二，接触点距身体前面的距离；其三，击球时间(球著台後的各种高度，如：上升後期、高点期、下降初期等)。 笔者在多年的教学与训练中总结出合适的击球点就是把上述三方面的内容用你打球的准备姿势站位时那双脚形成的三角型表述出来，即左脚与右脚同肩宽且左脚比右脚前不到半个脚掌的站位姿势向外形成的三角形。左右脚尖两点成一条线是三角型的底(AB)，左脚向外形成的腰(AC)应比右脚向外形成的腰略长(BC）,顶部(C)从地下垂直往上刚好至您的右胸前方，具体的击球高度就看你打的是什麼球，根据来球的旋转性质来掌握击球时间。如果打的是上旋球,可打球的上升后期或高点期；如果打的是下旋球,可拉球的下降初期。这就是最佳的击球点，例如C、C’、C”。不过这个击球点每个人都不尽相同，因为每个人的身高、肩宽都不一样,就算同一人如果在被动相持时，如移动中连续进攻第一板找到最佳击球点，但被对方回防到自己预想不到的位置时, 那麼第二板就会受到步法的影响而难以找到最佳的击球点，可见步法是多麼重要。一般来讲主动相持和均势相持比被动相持要容易找到最佳的击球点，因为这个三角形的底部一般同自己的肩同宽，也就是说三角形的底部是基本不变的，只有在大范围步法移动时三角形的底部才可能大於或小於肩宽。此时两个腰就会随著底部的微小变化而变化。所以每个人都必须借助良好的步法来找到一个最适合自己的击球点。不管你的脚步移动到哪里，都要按照这个三角形来找点击球。最后提醒大家击球瞬间别忘了要有加速度，这是提高弧圈球质量的关键

首先要有敏捷的速度，长短跑要练一练，提供体能，练一练器械，增强肌肉power