怎么制定计划,怎样制定合理健康的健身计划
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-05-02 23:33
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-05-02 11:31
怎么制定计划,怎样制定合理健康的健身计划
最佳答案
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-05-02 12:47
给你一个方案，一星期用个五天，每天用个30分钟来运动运动。请参考： 星期一：跳绳或慢跑或快走10分钟。 俯卧撑20-30个*2组。 仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。 星期二：跳绳或慢跑或快走10分钟。 单腿下蹲起20个*2组。 仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。 星期三：跳绳或慢跑或快走20分钟。 星期四：跳绳或慢跑或快走10分钟。 俯卧撑20-30个*2组。 仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。 星期五：跳绳或慢跑或快走10分钟。 单腿下蹲起20个*2组。 仰卧起坐30个*2组，仰卧举腿30个*2组。
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