如何去克服自己对黑夜的恐惧

一到晚上天黑了，就不敢出去，总感觉后面有人在跟着，或者自己旁边站了一个人，一个人睡房间里总觉得不是一个人，心里慌慌的。

    人类有一种本能，就是对未知事物的恐惧。白天，肉眼可以看到一切 ，可到了夜里，黑暗笼罩大地，我们不借助光，就什么都看不到。

    适当放松，听点好听的音乐是个不错的方式，睡觉前，听些舒缓的轻音乐可缓解压力。

    另个方式就是锻炼。最佳运动时间是下午4到6点，这段时间你可以去室外散散步或慢跑，回家后洗个热水澡，很有助于睡眠。

    最后，要保持一个乐观的心态。白天不想胡思乱想，多和朋友亲人聊聊天，解解闷。

    还有，这世界上鬼魂是不存在的，咱要坚信唯物主义啊！

1想一些美好的事情~让自己心情放松（不知你怕的是什么？寂寞？-“鬼”？）2找朋友陪伴，做些有趣的事情3到了晚上，喝一杯牛奶，打开灯看一本美好的使人心情平和的书（慢慢就忘记恐惧了）4听着音乐睡觉5避免在睡前看恐怖电影，或晚归。6紧张时，以最大力度握紧双拳——吸气，再缓缓松开伴随轻轻吐气~反复几次（消除紧张很有效）总而言之，黑夜在你心中代表了不美好，找到原因，针对问题加以克服（做些事情扭转你的看法）才是最终之道。希望可以对你有一点点帮助*~*祝你开心! 有个网站有很详细的介绍 http://www.888bjw.com

尽量不要在夜晚独自一人出门，绝对不要看恐怖片，恐怖图片，恐怖故事，多看轻松搞笑的喜剧，治愈系的可爱的动画片，多锻炼身体，可以爬山，跳绳，唱歌等等

很高兴为您决绝您身边的困难！

这是你心里的一种担心与忧虑。其实，可以教你一些简单的方法决绝。

出门带上耳塞，放点音乐欢快的歌，放大声点。注意力转移法。

还有一种就是克服心理障碍法，就是勇敢去面对，对自己说，有什么好怕的，不就是黑点嘛，就跟白天闭眼睛一样嘛，小看我i。

恐惧症，在心理学上最快最有效的治疗方法很简单
说简单了，就是让你一次怕个够
你需要父母，或者朋友的帮助
准备一个黑暗的环境，自己独处，强制自己呆在里面，就算再害怕也别逃避
看看你自己究竟是害怕什么
时间长了你就会发现，你尽管一开始吓得快疯了快死了
但是到后来什么都没发生，你还是好好的，甚至已经适应了黑暗的环境
为什么要有人帮你呢，就是在你想放弃的时候不让你放弃，不管是强制的把门锁上，还是怎么样
总之，就是帮你坚持下来
你会克服的