我严重失眠该怎么办

我的工作是三班制的，只要上中班跟夜班我就会严重失眠，中班的时间是下午四点半到晚上十二点，夜班是晚上十二点到早晨七点半，上中的时候可以从零晨一点睡到早上五点，上夜班的时候只能睡一两个小时，其实我很困的，眼睛也很涩但就是睡不着，我该怎么办？

　　要想有高质量的睡眠，请注意以下几个因素。
　　生物钟如果每天准时起床，定时置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一眇。
　　体温与光照有关的体温波动也影响人的生物节律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会民生紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。
　　某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。
　　噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。
　　另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡间时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量
参考资料来自沈阳93303医院精神康复中心

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建议你换工作，这样对你身体很不好，这么拼命为啥，工作也低，把自己累的够呛，年轻经常熬夜你老了身体很差

你好，很高兴为你解答。 这里向你介绍一下失眠的饮食疗法： 莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。 莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。 生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。 也可以来我空间走走，那也有很多治疗方法，希望我的回答对你有帮助。 祝你早日康复！！！