不吃饭对减肥有效吗？

不吃饭对减肥有效吗？

运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐,豆皮，韭菜，紫菜头等

首先要清楚，你说的不吃饭是哪一种的？是只吃菜不吃饭，还是饭菜都不吃？如果是前者，那我可以肯定的跟你说，没有效。如果是后者的，那要看你不吃饭要准备吃什么了，是零食的，肯定是不但减不了，可能还会加重，其实饭的热量并不是很高，你想下，你去吃一只炸鸡翅等于12碗白饭，那你还不如吃饭更好，不建议用不吃饭来减肥，这样你不但会很辛苦，可能还会因为不吃饭而导致你消化系统出问题。

没有只有多运动；消耗脂肪

估计没效，我试了，没瘦！

完全可以！不吃饭吃些水果，再加上一些运动，很有效果！

一般没什么效果的，合理的吃东西才有效果。