小肚子怎么练出来腹肌,每天做两百个卷腹大概多长时间能练出腹肌？ 有点小肚腩 怎么减掉？

小肚子怎么练出来腹肌,每天做两百个卷腹大概多长时间能练出腹肌？ 有点小肚腩 怎么减掉？

腹肌的形成需要时间的，200个卷腹太少了， 建议搭配3-5组不同的动作，每组20-30个，做3-5组 组与组间隙1-2分钟
每天单纯的锻炼腹肌其实并不能有效的刺激腹肌的形成，最好搭配一下别的部位一起锻炼， 建议搭配上跑步和三头肌，胸肌，肩部的锻炼。
不是很胖的类型，按照一个星期4天的锻炼量，3个月能见效果。 胖一点的半年有效果了。