经常失眠睡不着怎么办？

进入高三了，最近晚上经常睡不着。眼睛一闭上，总是要想好多琐碎事情，好像怎么都停不下来。好不容易睡着了，没过几分钟就又醒了过来。每次都要一个多小时才能睡得安稳。怎样可以改变这种状态？

若想克服失眠，首先必须克服“一躺下就老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件，要千方百计做到才行。其次，应该坚持按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼。如果有不良习惯，一定得坚决戒掉，这也是必须的！只有这样，才能逐步的摆脱失眠的困扰。

朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧 ....................................

1：鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟后睡前服用。

2：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，用水煎，临睡前饮汤吃渣。

3：睡前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。

4：酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前前用温水调服。

5：红枣20克，葱白7根，煎汤，临睡时服。

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ， 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ， 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情

主要是压力太大了 平常没事的时候去放松放松 一起和同学去玩玩 去唱唱歌 ，我也高三过 知道高三的压力 但是 你也不能一直学习学习 没有别的事情做了 建议你劳逸结合 ，，还有平常的时候 看看电视啦 搞笑片啦 这些都可以减轻压力的 。。。要劳逸结合