我血糖高了0.4平时注意什么

我血糖高了0.4平时注意什么

血糖高的话，一般要注意以下的几种方式：

1，由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
2，不能食用的食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。
3，不能喝酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。
4，忌甜食，炸食品及瓜子、花生，动物内脏。
5，免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

饮食控制和运动 1、饮食控制：少吃淀粉和糖含量高的食品，尤其是细粮主食，改吃杂粮类的主食，减少主食量，以副食代替，多吃蔬菜、豆制品、白肉（禽、鱼、虾等），忌油腻、辛辣、尽量少饮酒，注意保证睡眠。 2、运动：每天定量运动，长期坚持，以快走或慢跑为宜，避免过累。 3、自我监测：家里自备血糖仪，经常测量餐后2小时和早空腹，根据血糖状况调整饮食和运动量。 如果血糖比较高还是需要药物帮助才行，通过以上控制逐步减少药量。