我要练肌肉训练 饭前练 好 还是 饭后 晚上练好 还是 早上练好？？？

我要练肌肉训练 饭前练 好 还是 饭后 晚上练好 还是 早上练好？？？

一般人体体能状态最好的时间是下午3、4点左右，我建议你晚饭前半小时练习，因为半小时后进食的营养，特别是蛋白质可以修复锻炼中损伤的肌肉组织，使肌肉得到组织得到重组，因为无氧运动对肌肉的损伤很大，每次锻炼就是对肌肉组织的破环，锻炼后的肌肉充血膨胀，在锻炼半小时后进食富含蛋白质的食物可以补充修复肌肉的原料，慢慢的，肌肉就一天天的大了起来，希望对你有帮助，还有别的不明白可以追问~

早上8、9点，不要想起练就练，一练就要不断，至少1个小时的练

饭前，早上，练完了要迅速补充蛋白质，睡觉前最好不要锻炼，不过至于原因我就不知道了

关键在于你的毅力，先要有强大的内心才能有你想要的肌肉。