老毛病了，怎么控制自己的烟瘾？

烟瘾很大，怎么控制或者戒掉？

烟瘾来的时候，我们必须想办法对付，以下是一些基本的方法：

推迟：尽力推迟吸烟直到烟瘾过去，降低由戒烟引起的焦虑和恐慌。
分心：其次在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。烟瘾通常仅持续数分钟，这时你可以通过与朋友打电话、饮水、散步、淋浴等活动分散对烟瘾的注意力。
默念：把吸烟的危害和戒烟的决心写在纸上，在想吸烟的时候多看看，并对自己说：“我已经选择了健康的路，我一定要成功！”
想象：想象自己戒烟之后的感觉是多么美好。计划一下你可以用节省的钱奖励自己。
自我交谈：对自己说，“我一定能行！”或者“不吸烟，我的自我感觉非常好!”
互相鼓励：打电话给和你一起戒烟的朋友，互相勉励。
使用放松的技巧：深呼吸；渐进性肌肉放松；放松功，或我们马上要学的引导性想象