我本身不胖，甚至偏瘦，但是我感觉我肚子上赘肉太多了
要省时间的锻炼方法（每天最多半小时，见效时间可以长点），不需要什么器材的，仰卧起坐就不用说了，感觉这个做了没什么效果，也可能我做的不标准吧……
我不是想把小腿练粗练壮，是想让小腿绷紧点，像篮球运动员那样，不知道大家有什么好的办法没……
如果可以的话，再加项如何锻炼臂力的。
运动器材我家就只有拉力器，麻烦各位给点好建议~万分感谢~
怎样锻炼腰腹肌肉和小腿~
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-01 05:41
- 提问者网友：风月客
- 2021-04-30 12:30
最佳答案
- 五星知识达人网友：十鸦
- 2021-04-30 13:51
腹肌每天有10分钟就能有效果 主要看坚持 我发视频 你看看视频就知道
小腿 推荐跳绳和 冲刺跑 活着 提踵 就是双脚站在比地面高一些的地方 用脚尖把身体提起来 然后放下 重复做就好
都是在坚持 一天半小时 足够了
练腹肌的非常方便的技巧
http://video.360quan.com/u/c01127/show/1241297
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