觉得冬天晚上跑步出汗很少，能减肥吗

觉得冬天晚上跑步出汗很少，能减肥吗

我曾经在东北（辽宁）的冬天跑过步，也在四川冬天跑过步，从来没听说谁跑步不流汗的。
你不流汗的话，只能说明你跑的时间不够，最起码要跑到40分钟以上，配速（也就是每公里用时多少分钟）达到7分钟左右，你要不流汗是不可能的！

再者，跑步和流汗的关系不大，因为汗液是因为你身体温度过高，为了调节体温才流出来的，汗水蒸发能带走热量，起到一个散热的作用。
一般来说我在东北冬天跑步的时候，跑的时候浑身上下都是热的，在东北呆过的人知道，冬天把手露在外面感觉是倍儿爽，冻死你！但是我跑步时手可以完全露在外面，而且很热！当我跑完了走以后回去，羽绒服都湿透了！流汗只是跑步的过程产物之一，甚至你跑完了汗还会继续流，跟减肥并没有太大的关系。

想瘦，最起码需要从两个方面入手
1，少吃高热量的食物，至于是哪些我就不赘述了，大家耳熟能详。
2，跑步运动最起码到40分钟，也就是说起码5公里，前期隔天跑，后期身体素质跟上了可以天天跑，坚持2个月以上，这是最低标准，否则不要想什么减肥。

对了，如果你体重大，跑步注意买双好点的减震的鞋子，非常有好处！
如果你一开始受不了跑步的强度，可以尝试用MAF跑法！
如果你想瘦，有疑问，可以追问我！我靠跑步减了40斤了，肚子也没了，目前还在努力！

秋收冬藏，有运动就可以。不需要大汗

只要坚持能达到减肥效果的

冬天是因为气温低才会出汗少，但不会影响减肥效果，只要运动了就会有损耗能量，只要每天坚持半小时以上，就一定会有效果。 　　冬季减肥方法： 　　1、晨起沐浴 　　早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。 　　2、多吃热食 　　吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。 　　3、细嚼慢咽 　　法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。 　　4、晚上早刷牙 　　刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。 　　5、喝茶喝到瘦 　　用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。 　　6、睡前泡盐水澡 　　除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。