如何让精神或者身体保持状态最佳？

我是一个男生，在美国生活了几年了。我是半emo，如果不知道emo是什么可以去google找图片看。我早上起来状态很好，刷牙洗脸之后就是洗头吹干头发。我头发还算长，起来就要拉直。接着化点妆，，，，，穿衣服上学。在学校我的风格还算比较正常但是还有点‘另类’的感觉。但是每次我那种很好的状态都保持不久，我单眼皮，久了眼睛就没神会觉得累，肤色又会变差，那时候我就像个咒怨里面的俊雄一样了。。。。
我的问题是如何让精神保持'高潮‘状态，就是精神饱满。不会随着时间的流逝精神变差导致形象变得恐怖。
我要找食疗法，或者运动法，==， 不要告诉我去吃药或者不实际的方法。也请告诉我点国际一点的方法，如果要我吃中药我怎么可能买得到呢？我在美国，加上这里没有唐人街。好方法加分。

1你现在可能身体处于酸性，如果身体过酸会没精神和易感觉疲劳，你可以多吃些碱性食物，比如水果 蔬菜 豆类 茶叶 。

2你说肤色会变差，应该和肝脏有管，说明肝脏排毒不是很好，应该多吃荞麦 芦笋 卷心菜 胡萝卜 花椰菜 大白菜 魔芋 南瓜 菠菜 山药等

3你中午饭后也可以喝些绿茶

您主要是精神上没有保持您的兴奋感 可能是因为您对您的课或者您身边的事物 人没有什么兴趣

您可以建立对周围事物的兴趣 保持乐观的心情 也可以谈个女友 对生活产生新鲜感 可以提高您的精神 改善您的气色 建立一个良好的社交圈也可以提高您的心情的

最重要的是睡眠时间充足，休息得好就自然会精神饱满吧。

关键还是在心态。顺其自然。放松心情。相信自己，高高兴兴度过每一天。

现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使别人难以看到体积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而透支心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。 在家中 1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。 2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。 3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。 4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。 5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。 在学习时 1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。 2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。 3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业玻 4．如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。 5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。 体操锻练 1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。 2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。 3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。 4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。 就寝 1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。 4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。

根据天人相应的传统养生理论，应当"春夏养阳，秋冬养阴"。从夏进入秋，人体的阴阳、寒热发生明显变化，从而导致人体的免疫功能出现下降，尤其是肺气和肾气下降，诱发肺阴虚、肾阴虚。

　　溃疡性结肠炎秋冬治

　　进入秋季，以腹泻、便血为主要症状的溃疡性结肠炎开始高发，脑力劳动者、过分疲劳的以及情绪过怒、过悲的人尤要当心。

　　该病的主要症状是，腹泻、便血，甚至一天拉血数十次，因此造成人贫血，脸色如青菜又黄又绿。许多患者拉肚子前，腹部有痉挛痛，便时略为缓解。大便时常见大片漂浮的黏液状物，那就是肠黏膜。

　　有5%左右病人不出现腹泻，而是以便秘为症状。在发病前，病人通常会感到非常疲乏，肠功能、免疫功能都出现下降。

　　临床治疗中发现，秋冬是治疗这一被世界卫生组织称为难治病的绝佳时期，如果及时用固本清燥汤进行巩固，秋季可以不发病，如果冬季继续注意保健、调养，再熬过来年春天，则难治病可能从此就不发病。因此，专家提醒，一旦出现腹泻、便血等症状，切莫自行服用消炎药、抗菌素，而要请教专科医生，根据体症辨证施治。

　　风湿性关节炎算旧帐

　　进入秋天后，外界的风寒加重，从而引起人体内的风寒病发，如风湿性关节炎等。痛风是一种非常顽固的代谢疾病，在中医属"痹证"的范畴。平时如果食用大量油腻肉类食物，容易导致湿热内蕴，加之外感风邪侵袭经络，气血不畅通则发生本病。

　　因此，要预防痛风的发作要注意以下几点：

　　●节制饮食，避免进食易引起血尿酸升高的食物，如猪肉、羊肉、牛肉、动物内脏、鲤鱼、沙丁鱼、鸽肉、贝类、各种肉汤及菠菜、龙须菜、豌豆、扁豆等。

　　●应摄取充足的碱性食品，如白菜、芹菜、花菜、黄瓜、西瓜、茄子、萝卜、胡萝卜、西红柿、土豆、香蕉、梨、杏、苹果、桃等。

　　●绝对禁酒，避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤。宜多饮水，每日不少于2000毫升/升。

　　●痛风病人可采用以下食疗法：将薏米、梗米混合，同煮吃。

　　保养篇

　　心理：收敛悲伤心

　　从心理状态看，秋季人往往因为万物萧条而产生伤感悲秋之情，忧伤的情绪会导致人体免疫机能下降，尤其会伤及肺气，因此，秋季在情绪上也要注意"收敛"。心理学也认为，秋季是比较适合调节心理障碍的一个季节，曾有一名农村妇女，一听到噪音就会昏厥，吃遍安神养阴的各种药材如人参、珍珠等，都毫无改善，最后医生选在秋天对她进行脱敏治疗，使她逐渐适应噪音环境，最后不再发病。

　　秋凉宜早睡早起

　　专家指出，出于收敛的原则，秋季的睡眠应该遵守早睡、鸡鸣起的原则。由于秋高气爽，早起后进行锻炼，可促进心脑机能的改善、平衡血液循环、增强心肺功能。

　　此外，早睡早起、规律生活，也能帮助调节心理状态，尤其是出现情绪问题的人群，在凉爽的秋晨练练嗓，怀着愉快的心情与别人做有意义的交流，能有效地改变情绪。

　　运动：增加肺活量

　　秋高气爽，各类户外运动，尤其是有氧运动，都是增强心肺功能的最好时机。但要提醒的是，运动不宜过度激烈，保持微微出汗即可，尤其是肝、肾功能不太好以及有心肌炎的病人，更要控制运动量，否则汗多伤津，增加了秋季的能量消耗

1、每天有氧运动30分钟 运动时要求心率达到120次左右（运动强度决定）

2、规律作息

3、定时远眺，缓解眼疲劳，可用旋转眼球式方法，增加眼球灵活度。

4、少吃肉类，但要注意蛋白质和维生素类的搭配，保持大小便通常。

5、谈场恋爱