促进睡眠

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-10-18 06:00

提问者网友：呐年旧曙光
2021-10-18 00:12

促进睡眠

最佳答案

五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-10-18 00:38

不知道楼主说的是不是因为工作压力大或者精神紧张导致的睡眠质量不高轻度抑郁症要不然除了楼上朋友说的还有一个方法这个方法对上面我说的那些情况有很好的辅助功效就是等到桑葚上市一季买些许新鲜桑葚先用清水煮桑葚等水沸了把水倒出来备用桑葚还留在锅里再加些水进去接着煮煮沸了再倒出来备用如此煮3次就有3锅煮过桑葚的水了目的是为了把桑葚里含的丰富的维生素提出来然后把3次煮过桑葚的水合到一起加蜂蜜接着煮一直煮成膏状就可以了然后装瓶放在冰箱里每天一勺多点也行

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1楼网友：不甚了了
2021-10-18 03:54

多锻炼，多运动，睡眠质量自然高

2楼网友：佘樂
2021-10-18 02:16

休息前不要做太激烈的运动如跑步等.白天应适当运动,如快走,慢跑等.临睡前喝杯热奶.用温热水洗脚.不要把工作带到生活中去,下班要彻底放松,不去想与工作有关的事和人.如果可以建议你用精油试试,董衣草对放松神经和改善情绪都是有好处的.或者泡个精油的澡也是非常惬意的.祝你有个好心情.

3楼网友：等灯
2021-10-18 02:03

可以练习瑜珈，学会让自己的情绪放松、入静。

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