胸肌分什么类型,求图片

胸肌分什么类型,求图片

胸部有三部分组成，分别是上胸、中胸和下胸，锻炼胸肌最好的办法就是卧推，其中上斜卧推锻炼上胸，平板卧推锻炼中胸，下斜卧推锻炼下胸，只有这三个部位都锻炼到了，胸肌才会看上去又大又厚。想练胸肌的话先做五组上斜卧推，每组8-12个，重量定在你刚刚能做完12次卧推的重量，如果旁边有人辅助的话就可以突破一下重量，之后再做平板卧推，也是作五组，每组8-12个，最后做下斜卧推，做同样的数量。这三个动作做完之后就可以再做哑铃推举了，顺序和次数都和卧推一样，重量是逐渐递增，每周练三次，用不多久呢的胸肌就会看出来了
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分为胸大肌和上胸肌

这事可以这么理解，以现有健美运动员为例总结出的胸肌类型呢，大致分为偏圆和方型两大类主要以胸肌下缘形状区分。主要原因是娘胎里带出来的，就是说和腹肌一样是先天的。所以呢你也不用分的那么清，因为确实也没什么人区分这个，如果自己的胸肌没有练出来，你也看不出自己是哪种型。腹肌形状是由腹肌隔膜来决定，胸肌恐怕也与这些肌膜的形状有关。后天只能修整，但大体不会由圆变成方的。

这事可以这么理解，以现有健美运动员为例总结出的胸肌类型呢，大致分为偏圆和方型两大类主要以胸肌下缘形状区分。主要原因是娘胎里带出来的，就是说和腹肌一样是先天的。所以呢你也不用分的那么清，因为确实也没什么人区分这个，如果自己的胸肌没有练出来，你也看不出自己是哪种型。腹肌形状是由腹肌隔膜来决定，胸肌恐怕也与这些肌膜的形状有关。后天只能修整，但大体不会由圆变成方的。