我123斤167cm还有差不多2个星期就要考引体向上7下我现在一下都不可以要怎么锻炼急急急啊

我123斤167cm还有差不多2个星期就要考引体向上7下我现在一下都不可以要怎么锻炼急急急啊

你先去做，做到筋疲力尽，休息一下，再做到筋疲力尽，这么多做几组，记住一定要筋疲力尽，做到一个也不能做为止，即便是那样，也要在上边吊上一段时间，第二天你肯定会浑身疼，这样也要去做，能做多少是多少，到第三天你就恢复了，再去做第一天的那个量，你就会觉得十分轻松，然后再做到筋疲力尽，和第一天一样，让后再重复，如此重复3论，一定能助你考试成功了，差不多10天时间吧，我中考22个就是这么练的，练了有20多天平均一天进步一个，记住一定要到筋疲力尽....追问除了这个还有别的运动可以增强吗 昨天练习一个都没有成功被全班笑死了 有没有在家可以做的运动 拜托了追答按标准的引体向上来说，应该是正手握杠，你在家的话，如果有杠铃，可以每天举杠铃，记住举杠铃时要照着拉引体向上的动作进行训练，没有杠铃可以用重物代替.......

可以天天俯卧撑啊 ！然后就是仰卧起坐 要不端腹也行

可以先试着多做俯卧撑，俯卧撑应该做的起吧？当你可以一次做20个俯卧撑的时候，就可以试着做一个引体向上了，然后再隔一天多做一个，只有两个星期的话，如果你努力点，再加点天赋，说不定2个星期有希望能做到7个左右。