询问帖：跳绳必须天天坚持，一天都不能缺吗

询问帖：跳绳必须天天坚持，一天都不能缺吗

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。每天坚持跳绳能减肥，而且效果挺明显的。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。每天最好能坚持跳15分钟。
　　跳绳还能锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
　　起初你可以每天15-20分钟，慢慢增加，关键是，运动减肥一定要持之以恒。