释放压力的有效方法是什么?

释放压力的有效方法是什么?

1.拥抱自然这是在澳大利亚的一些公园在上午表示,将在拥抱一棵大树,据说,许多人拥抱大树可以释放体内的快乐激素,它是丰盛的精神.因此,当我们到外面去,感受到清新的空气,温暖的阳光外,建议大家去拥抱自然,拥抱一棵树的权利.2.放声大哭哭能缓解压力.哭泣对男人来说的确有些难度,但对于女人们来说可能更容易些.男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味,其实当内心的情感积压到一定阶段,借助泪水,可以很好地缓解自己紧绷很久的神经.3.各个击破请你把生活中的各种压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,“击破”这些所谓的压力其实没那么难的,只要逐条进行即可.4.潜心阅读读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力.若用心来读一本好书,可以有更多的人生体会和感悟.总之,书籍不仅可以开阔我们的视野,更可以带给我们丰富的人生智慧.5.自我催眠在安静独处的时候,常可以对自己说：“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我现在正舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”.这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整.充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉.6.运动宣泄在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心.该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发来“减压消气”.当然,即使我们身边没有这样的专业中心,我们依然可以采用更加传统的方式,去健身房,去体育馆,跑步,健身,游泳,乒乓球等都是很棒的放松身心的项目.当然,若有条件的话,我还是建议各位选择适当的室外运动更佳.7.看恐怖片据专家分析,人们感到工作有压力,是源于他们对工作有着强烈的责任感.因此与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力,因此有外国专家建议不妨去看一部恐怖片,或许减压的效果更棒.8.闻香减压在欧洲和美国和日本,流行的一种芳香疗法.这是说,从植物中提取,通过嗅觉神经的精油香气一些刺激或舒缓的大脑边缘系统的神经细胞,缓解心理压力,精神紧张是有效的.在我的朋友,就是一个方式做这项工作.

我好好复习下