高三了该怎样调整好心态

太累了 压力太大了 记忆了下降

到底该怎样做

自我激励法

“越是临近考试，我越紧张。”高三学生陈静说，“老是心神不宁，担心付出了努力但发挥得不好，或者看见别人努力，就觉得他们都超越了自己。”

考试状态不佳，常和压力过大有直接联系。“其实，每个人都有适合自己的放松技巧，也有自己最佳的考试状态。考生要清楚认识到，一次的失败或成功不会是人生最后的、不可改变的定局。心烦的时候，可以到户外找一个比较安静的地方，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，然后再慢慢地睁开眼睛，望着镜子对自己说一句鼓励的话！如‘我一定会成功的！’”专家为陈静支招。

保持正常作息时间

学习要掌握正确的方法，注意生活规律。“开夜车”不是好办法，更不可以服用安眠药，否则白天就会昏昏沉沉，思维不清晰，自然会影响水平的发挥。

考试前的作息应如平常。如果之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议也不要突然改变，只需保持原来的作息时间，避免改变带来的不适应。

此外，还要注意睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶等，睡前可喝一杯热牛奶，而且晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
哦。。你现在心里着急了吧，告诉你个应急的方法吧，心里不舒服的时候学会深呼吸，吸。。呼。。。
想想看，你自已是不是很容易受旁边人的影响，不喜欢老师而出现偏科，那你为什么不把自已当作最大的影响者呢，当一个自信大方的人，你跟自已定好目标，尽自已的能力达到它，既使没有达到目标也不要难过生气对自已失去自信，学习其实跟做人一样，你坚持他，就是在你失败了你的那份自信还在，它是“影响”自已最好的朋友，坚持吧，相信有一天能成功的！ 好好努力