膝关节术后僵硬

我是女性今年31岁今年8月28日晚摔伤胫骨平台塌陷粉碎性骨折腓骨小头粉碎性骨折，9月7日接受了内固定手术，腿里打了个钢板并有8根钉子，现在石膏已拆近1个月了，可腿不能弯了，应该怎么办？我按医生说的坐在床边向下压，在可以的范围内上下活动（在概可以活动10度左右）可是活动后膝盖下方两指处就会疼，活动的时候会听到骨头呵啪呵啪的声音并有痛感 这是怎么回事？正常吗？还可以这样练吗？有没有什么辅助的方法可以加快恢复（我住的是没有电梯的楼房所以没有条件每天去医院做康复）中药熏洗．贴中药膏药有用吗？哪种方法更好一点？有没有什么偏方？有可能不留残疾吗？我还有什么可做的？

正常的，这是由于手术后引起的关节软组织的粘连引起的功能障碍。你说的活动会响这个不用担心的，等慢慢可以伸曲的时候自然会好的。你按医生的方法练就可以了，慢慢的压松，你可以在医院做关节的松动术啊，这个医生是会的。可以达到很好的作用的。敷中药肯定是有用了，活血肯定有必要啦。促进局部血循环的。你可以慢慢练一下关节的伸曲啊，肯定是不能急的。