缺锌和镁吃什么食物

缺锌和镁吃什么食物

问题一：人体中缺镁应该吃什么食物呢？ 常见食物中，按镁含量的高低顶分为下列四等，可适当增加摄入量。
1、含镁丰富的食品有：海参、榛子、西瓜仔、鲍鱼，燕麦片、小茴香、小米、苋菜、玉米茬、葵花籽、虾皮、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉子粉、花生粉、黑芝蔴、大豆粉等。
2、含镁较多的食品有：松籽、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、海带、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蚕豆、莲子、干贝、姜、金针菜、豌豆、坚果、花生酱、全谷物（小麦、大麦及燕麦等）。
3、含镁量一般的食品有：香蕉、牛肉、面包、玉米、鱼及海产品，猪肉及大多数蔬菜。
4、含镁微量的食品有：卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、水果、糖及香肠等。问题二：中年人缺锌镁铁吃什么食物 建议试试以下这些食物。含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。问题三：吃什么能补镁,锌 紫菜问题四：孩子3岁了，缺锌和镁，怎么补才好 去医院开一点口服液，最好还是靠食补