晚上睡不着什麽办？

想要避免失眠一定要注意以下几点：1·睡前不喝茶或咖啡；2·避免饮酒过度；3·不要抱着一定要马上睡着的念头；4·睡前不看恐怖影片或小说；5·睡前不要喝太多的水。

而以下几点，则可以帮助你较易入睡：

1·睡前喝一杯温牛奶。2·睡前读温馨的书籍。3·规律的睡眠习惯。4·睡前洗个热水澡。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

可以睡前跟人聊聊天，就不会想太多就会睡着了，我都这样