建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭30分钟后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。
用减肥药一定要找健康的,不反.弹的,我就吃了两个月,瘦了28斤,停了8个月了,没有反.弹,希望以上建议对您有所帮助.
建议参考369524800空间经验,受益多多。
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可以在洗澡时用浴盐辅助洗澡,就可以减肥。(浴盐分很多种,根据你的喜好选择。 也有专门的减肥浴盐。)
单纯的常洗澡对皮肤不太好。
热身动作(水流接触颈椎和背椎)单手向上,贴近耳朵,伸展肩部,放松颈部,舒缓肩颈部压力,同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中,加适量的水揉搓起泡,怡人的芳香能让你将一天的疲倦抛诸脑后,然后开始腿部的沐浴操。
腿部动作(水流接触腰椎和背椎) 顺着小腿揉按至大腿后部,再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,促进血液循环顺畅。揉按力度要适中,使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。
臀部动作(水流接触腰椎和背椎)深蹲,双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝,然后双腿伸直,挺腰直身,双手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部线条。
腰部动作(水流接触颈椎和背椎)双手交替向上按摩侧腰部,侧腹肌,直至侧胸部,美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展,绷紧全身线条。
胸腹动作(面对莲蓬头,水流温和接触胸骨)双手放于腰腹部交叉,向后扩胸,手掌来回按摩腹部两次。这个动作可防止脂肪细胞过度堆积,促进肌体循环代谢