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上网太多脖子酸痛,求良方

答案:4  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-01-29 15:14
上网太多脖子酸痛,求良方
最佳答案
1、看你描述的是疼的比较厉害,最好是到医院看看,去颈肩腰腿疼科,先让医生看看,看他给出什么解决方案。
  2、另外一个方法就是自己先热敷然后贴膏药,没事多活动脖子:
  A.练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
  B.两种按摩的方法 (1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。 (2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
  C.做“燕儿飞”:面朝下趴在床上,胳膊放在身体两侧,双腿稍稍打开,以腹部为支点上身和下身都尽量向上抬,注意双腿最好不要弯曲,如果有能力胳膊也最好同时向上抬。向上做到极限为一下,可以放下回到原位。30下为一组,尽力而为,能做几组就做几组,我一般都是睡前做三四组。一定要养成习惯,对颈部、背部和腰部都非常好,还建有提臀功效,嘿嘿。
  D.如果嫌麻烦就去专业的按摩院让按摩师给你按摩,效果会很快速明显。
  3、不管用什么方法,一定要尽快,因为我以前有次运动扭着腰,没有在意,疼就忍着,倒疼的受不了了才去看医生,结果已经拖成了肌肉劳损。另外就是,等这次你的脖子不疼了以后一定要注意保护颈椎,没事的时候多活动脖子,多到户外运动,“燕儿飞”一定要坚持做养成习惯,对你的颈肩腰腿都是很好的。
  先说这么多吧,都是我的经验之谈,祝你身体健康!
全部回答
我建议你 多外出走走 上网时端正坐姿
颈间疼痛,可用按摩疗法解决!
1、缩短上网时间;
2、每1小时休息10分钟;
3、买个充气护勃戴着;
4、买一带头枕的转椅,可放下成半卧;
5、放脚底躺床上玩。
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