衣食住行与中医养生

3000字 要有摘要

冬天迈着它傲然冷峻的脚步向我们走来，气势不容我们亲近，那麽，我们需要想一些和这个“不近人情的冬天”相处的办法，才能平安健康的和它擦肩而过！

除了冷，冬天给我们最明显的感觉还有白天很短，夜晚很长，早在《黄帝内经》里就曾指出：“早卧晚起，以待日光。”不仅说出了“昼短夜长”还道出了冬季要“藏”的养生法则。冬季气候干燥寒冷不适合在外环境中呆很久，毕竟户外的温度和身体的温度相差很远，尤其是体弱的老年人，身体的调节能力差一些，不太适合户外活动，即便是活动也要选阳光温煦的中午，且不宜太久。至于中年人，奔波一天了，吃完了晚饭，就不要再出门了，可以在睡前的一盆泡脚水中结束一天的劳累，冬季泡脚，比任何补品任何足疗按摩，对身体的保健都重要都起作用。尤其是育龄妇女，育龄妇女因为生产月经流产等特殊生理因素会经常感觉怕冷，温热水泡脚时，泡到头部微微出汗，因为热水对足底的按摩与刺激，不仅能暖宫散寒，还能促进血液的微循环令皮肤红润光泽。儿童有时饮食无度，喜食一些冰糕冰激淋等寒凉食品，这样务必会引起一些因为胃寒而引起的呕吐或腹泻，温热水泡脚会从足底的温煦中把儿童体内的寒气逼走，所以冬季泡脚对无论是成人还是儿童都大有益处，这在冬季养生之中者的推崇。

冬季是一个寒冷的季节，祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果，其实冬季进补很简单，本着“寒者热之”的原则就可以了，然而进补的同时不能忘了维生素微量元素的合理搭配，在这里我主张每天一道浓汤即各种蔬菜肉类炖汤，浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素以及肉类里的蛋白质和脂肪，浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，从而还纠正了很多孩子的偏食习惯，热乎乎的，老少皆宜的一道家常“饱”菜。吃菜的同时冬季餐桌上不能少的一道风景便是粥，喝粥温暖而饱腹更易消化，例如山药粥：山药（去皮），大米，蜂蜜，熬成的粥，味甘滑爽，山药为滋补肾、脾之佳品 老幼皆宜。地瓜玉米粥，甘甜温胃，实为冬天餐桌上的主角。

北方冬季寒冷，所以有很多老年人或中年人喜欢穿的很厚重，用老年人的话说“穿厚能压风”然而年轻人爱俏喜欢利索，所以只穿一点，主张“美丽冻人”其实在观察中不难发现，有很多人的穿戴是不舒服或者说对身体的健康是不利的。其实无论你穿什么衣服，以穿到舒适且能御寒为主，这里要提醒的是，穿着并不宜过厚，贴身的衣物要柔软轻薄，外套可以加厚，并且出门戴一顶帽子是非常有必要的，从西医解剖学讲，人的头部的血管和淋巴组织极丰富，并有大量的汗腺和皮脂腺，头部外露，会散失很多的热量，因出门行走中空气对流，所以风寒极易通过头部侵入体内，从而容易引起风寒感冒。穿戴中鞋更显的重要，从中医的角度来说，“头为诸阳之会”，人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止，唯有六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，穿鞋时若不注意保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其它部位，这正是御寒时最易疏漏的地方,可见“暖足”多么重要。显然穿得很少是太不适宜身体健康要求的，很多关节炎类风湿都是冻出来的，这里不必赘述大家都很明白。

生命在于运动，冬季的体育锻炼适合在室内，而不宜在户外，因为运动后容易出汗，而体内外的温差相距又很大，所以会对身体的自动调节中枢带来额外的负担，影响身体本能的平衡调节能力，最好选择室内运动，有时候看见公园的人工湖里有一帮冬泳的“勇士”看见他{她}们“勇敢”的表现，我是很不赞成的，脑海中总会出现一些因受寒凉而致病的病人的痛苦表情，虽然他{她}们乐在其中甚至还自有一套他们的健身法则，可不管怎么样这是逆季的运动，是不顺应自然变化规律的活动。

不管冬季多麽不好相处，只要我们用心处理好日常生活中一些和我们息息相关的每一个环节，这便是春有百花秋望月，夏有凉风冬听雪,心中若无烦恼事,便是人生好时节了。