哑铃式弯举有哪些动作

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-01-04 08:55

提问者网友：鼻尖触碰
2021-01-03 20:26

哑铃式弯举有哪些动作

最佳答案

五星知识达人网友：上分大魔王
2021-01-10 05:12

不是同一个动作。哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌的，姿势包括站姿、坐姿、俯立等。哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌的，姿势包括站姿、坐姿和仰卧。基本动作就是手握哑铃，大臂尽量保持不动，向上举起哑铃。比如站姿，就是将哑铃举起，手臂竖直，然后保持大臂不动，弯曲胳膊，将哑铃慢慢放到脑后，然后重复举起、放下的动作。坐姿和仰卧也基本类似。

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1楼网友：大漠
2021-01-10 06:31

正握：是肱二头肌的锻炼。锤式弯举：是小臂的前侧肌肉。刺激的位置不一样，怎么回答你那个动作刺激更好呢，还是要看你想练哪里，就用相对的方法练习即可。刺激的大小跟动作方法关系没多少的，只有重量，强度和运动轨迹有关。所以随便一个动作，都可以达到刺激的作用。只要你把一些细节地方都注意到了，就是最刺激也是最有效的锻炼了。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

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