分开锻炼各一个小时好还是合起来锻炼两个小时好?

哪个减肥效果和作用大？
我锻炼的是骑动感单车

如果你训练的是动感自行车，那么还是合起来训练2小时为好。
1、超时强度的联系，这有利于心肺功能及耐力训练。
2、可以达到较为充分的有氧性代谢。
3、可以更有效的使用节省训练前的准备时间，与训练后的整理时间。
最后，在进行训练的过程中请注意，用力方式与用力均匀，避免运动性损伤。

连续锻炼才有效果

力量训练（无氧运动）的训练时间最好不要超过45分钟，太长的时间会引起分解代谢影响肌肉的生长。力量训练能有效的控制脂肪量。力量训练主要是增加肌肉，不需要太多训练时间。 有氧运动增强心肺功能，有效的降低脂肪量。运动时间需要45分钟以上才有效，如果为了减脂的话，合起来练好一些，2个小时有点长，根据自己的体能判断吧。