拳面俯卧撑有什么好处

拳面俯卧撑有什么好处

拳面俯卧撑的好处：


1、拳面俯卧撑是一个极其优秀的项目，虽然着力点在手臂和胸部，但全身悬空的姿势可以强化到两胁、胯部、腿部的肌肉，正因为如此，很多卧推很强的人，让他做俯卧撑他却不一定能做很多。


2、拳面俯卧撑还是一个非常优秀而且安全的提高拳面硬度的项目。拳头在与坚硬地面的接触碾压中，骨骼会越来越坚硬，皮肤的适应能力也会越来越强


3、由于握拳用力，对前臂还有非常好的锻炼作用，你要是坚持做几个月拳面俯卧撑的话，你会发现不仅是上臂肱三头肌强壮了，前臂也会取得令你惊喜的进展。

开玩笑吧，都能做100多个，拳头还不行？ 就是手掌伸直，然后手指并拢，然后那个平面慢慢弯曲，然后握成拳头状，尽量保持着地的一面是水平的，拳头放松，不能用力，你用力了，就剩下中指的大骨头冒着，你撑着地面你受得了啊？你让李连杰也吃力啊，要用拳面这地，这样压强减小，自然能承受，我是习武的，我们就是要求拳着地，这样练习俯卧撑对打拳有好处，很简单，一开始教练就这样教我们，先在很光滑的地毯上或者质软的地面做，这样慢慢适应，然后到水泥地上，自然就不疼了，而且手上都是肉，在水泥地上肯定会有一点疼的，但是你都能做100多个了，没事的，大胆的下去吧，双手能做了，就试试单手吧。