中学生如何减肥瘦腿,中学生怎样减肥最快最有效

中学生如何减肥瘦腿,中学生怎样减肥最快最有效

减肥5招
1.跑步。
①耐力。坚持跑15分钟不停。
②速度。男1000米，女800米，速度控制在3分30秒之内。
2.跳绳。
①耐力。坚持跳250个不停。
②速度。1分钟跳150个为及格，180个为满分。
3.仰卧起坐。
①耐力。坚持做100个不停。
②速度。1分钟做50个为及格，65个为满分。
4.高抬腿。
①耐力。坚持左右两边各100个不停。
②速度。1分钟做80个为及格，100个为满分。
5.饮食习惯
早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少或不吃。