早上九点跑步会不会没效果

本来是晚上跑的 效果还不错
现在作息时间有变动
得在早上九点之后才有时间
都说傍晚跑步好
那我现在九点跑会不会没有效果啦
谢谢了

早上九点跑步有效果。

晨间养生法最佳时段：上午五点至九点

在中医经络理论中，气血循行在卯时(上午五点至七点)走到大肠经，辰时(上午七点至九点)走到胃经，大肠与胃分属手足的阳明经。中医经典认为“阳明多气多血”，这两个经络气血丰盛，气血行至此时，正是人体机能最活跃的时段，因此不管是思维活动或是免疫功能，都在这个时段处于畅旺状态，甚至人体内的类固醇浓度都在此时达到高点。此外，肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源，古人说“一日之计在于晨”，指的也是这个时段。

只要动。。就会有效果。。。。

如果可以还是黄昏、傍晚跑步好这样效果更好 如果你想锻炼小腿肌肉可以 踮起脚尖跑

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。. 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!.

通常人们常说的晚上跑步好是有益与睡眠。运动减肥靠的是（1）运动量（时间多少）、（2）运动强度（激烈程度）、（3）运动频度（一周活动几次）、（4）运动频率（一天活动几次）、（5）活动进展（运动量的增加程度）。在自身条件一定的情况下，减肥效果好坏，主要靠以上五种因素。与什么时间运动没有什么关系。