临沂顽固性失眠怎么调理

临沂顽固性失眠怎么调理

失眠首先要清楚自己为什么失眠，找出原因，才能防治失眠
失眠的调理需要在日常生活中注意生活细节，细节决定成败的
在晚上从饮食方面进行调理，晚上饮食不要吃口味过于重的
晚上适合吃一些粥，易消化，又健康，不适合吃辛辣酸冷的食物，还有抽烟喝酒，喝咖啡这些都是不可以的。
睡前再饮用一杯 上清天尖 的茶水改善一下睡眠，仅此一杯即可。
还有睡在床上失眠了，这个时候不要焦虑，保持平静的心态，可以听听歌，或者是起来小转一下，转移注意力，等到有睡意了在睡即可。