每天早晨一个5公里晚上一个五公里加不吃晚饭一个月能瘦多少？

每天早晨一个5公里晚上一个五公里加不吃晚饭一个月能瘦多少？

2018年1月中旬，男，身高177 cm，体重181斤。 每天早，晚各3.5公里，每天水煮青菜和蒸土豆不限量。 半个月减近20斤。
2018年2月164斤，三餐正常，早晚各3.5公里。1个半月，至155斤。
2018年4月至今，回复饮食习惯（火锅烧烤啤酒没什么忌口），隔天标准跑道20圈8公里左右。体重维持到152斤。

20斤肯定有，但不吃晚饭，短暂时间会有效果，长期下来对身体不好。建议不要过度运动。

重在坚持，往往这样问的，一般都坚持不了一星期。跑的时候最好中间不休息，一口气跑完，逐天加量

你这样玩命啊，预计最少廋10斤。这种事情我干过，后来不敢这样跑了，廋的太快了。如果想廋的快，空腹跑步最有效。但是不建议

瘦多少因人而异。不过晚饭还是要吃的吧？否则，万一把身体饿出问题了，那就得不偿失了。