短跑的时候一进入中途跑阶段上半身就不自觉地往后倾.怎么回事？怎么解决？

短跑的时候一进入中途跑阶段上半身就不自觉地往后倾.怎么回事？怎么解决？

原因有二：
1：腰腹力量不足。
向前挺身，主要靠腰、腹部肌肉发力，如果这些部位力量不足，则会上身往后倾。
针对性练习方法：
腰：俯卧背起。
腹：仰卧起坐
。。。。。。。
做时可负轻重量，每种练习做三组或三组以上。做时速度要快
2下肢力量不足；
下肢力量不足时，腿蹬伸速度慢。这样在腿尚未充分蹬伸时，下半身就会前移，造成上身后倾。
针对性练习方法：
后蹬跑、负重半蹲跳、负重前脚掌着地的纵跳、爬坡冲刺。。。。。。

1，腰腹肌力量不够，加强锻炼，尤其是腹肌 2，跑不习惯，要改正习惯动作，采用85%强度以下的技术跑，和多种跑的专门练习，比如后蹬跑、后踢腿跑，尽量不要做车轮跑和高抬腿，会使习惯动作加重 3、摆臂技术，后摆不够容易前倾，注意改正摆臂技术

估计是腹部肌肉不够健壮，着重做些腹部锻炼 另外跑步习惯也要加强养成 你可以反思下 是不是过于追求速度的提升忽略了跑步技巧？不知觉向后倾只能说明你跑的时候完全是用腿跑的，整个机体的协调并没有做到 希望对你有帮助

你好！ 估计是腹部肌肉不够健壮，着重做些腹部锻炼 另外跑步习惯也要加强养成 你可以反思下 是不是过于追求速度的提升忽略了搐搐陛诽桩赌标涩钵绩跑步技巧？不知觉向后倾只能说明你跑的时候完全是用腿跑的，整个机体的协调并没有做到 希望对你有帮助 如有疑问，请追问。