秋季嗜睡如何解决

　　（1）增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

（2）多食新鲜的水果蔬菜对治疗嗜睡症更有利：要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

　　（3）补充维生素：如维生素Ｃ有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；Ｂ族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对治疗嗜睡症很有帮助。更多健康咨询，欢迎咨询在线医生。

　　另外，营养专家还提出治疗嗜睡症注意以下几点：

　　（1）一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

　　（2）合理的早餐饮食：很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

　　（3）适当补充锌：缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充，这样对治疗嗜睡症也是有很大帮助的。

一。有颈椎病，如果是颈椎病引起的建议先治疗颈椎病。二。肥胖。多运动，野菊花+生山楂+白芥子+菟丝子----泡茶喝。三。阳虚体征。肾气丸。