练排球后手好痛,是不是方式不对?

练排球后手好痛,是不是方式不对?

练排球后手好痛,应该是击球的方式不对。

排球传球技术要领：
（1）手型，拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，时手型与球体交吻合，触球面积比较大，容易控制来球 ，增加传球的准确性。
（2）击球点，击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。
（3）协调用力，传球的力量是由多种力量合成的。如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力，要根据来球的具体情况及传球的要求，采用不同的动作方法，运用不同的力量击球。

列举三个传球过程中常见的错误。
（1）手型不正确，形不成半球状。
纠正方法：一抛一接实心球，自抛自接，接住后自我检查手型。距墙40厘米左右连续传球，并不断检查和纠正手型。
（2）击球点过前或过高。
纠正方法：击球点过前，多座自传；击球点过后，多做平传或平传转自传。
（3）传球时臀部后坐，用不上蹬地力量。
纠正方法：讲解协调用力的重要性；一人手压球，另一人做传球的模仿练习。

手痛是很正常的啊，像我们那时候打排球的时候，不做好热身运动手很容易肿的。但是它来得快，去得也快。这是因为血管经过强烈撞击，扩张的缘故。你可以试着带护腕，我们那个时候经常带，但是影响接球效果。要有很好的控制力，再带。电视上运动员用的，是为了保护指关节，减少对指关节的伤害。大部分的排球运动员，在经过长期训练比赛之后，关节会多少有伤，所以，为了保护就会佩戴一些保护具。