怎样提高自控能力

怎样提高自控能力

1、自控力的提高是不断的培养出来的。不是说有就有的，

2、这需要一个漫长的循序渐进的过程。这个过程中就需要你不断地学习提高自己的文化素质和修养，树立

正确的人生观和价值观。遇事沉着冷静，看问题和处理问题不是凭一时感情冲动，而是经过深思熟虑之

后而决定行动。

3、在学习和提高的过程中一定会遇到很多坎坷和磨难，但是一定要坚持住。“道路是曲折的，前途是光明

的”相信你一定明白这个道理。

4、“三思而后行”。当你的文化素质和思想素质经过一定的量的积累后会有一个质的飞跃。那就是你的自

控力的明显提高。

相信你会通过自己的不断努力，把自己锻炼和修炼成有文化、有素质、有修养、有自控力之人的。并能成为国家的栋梁之材。加油啊！相信你一定会成功的。

心平气和的去面对每一件事情

了初战必胜,目标可以小一些,要求低一些,对小事有了一定的自控能力后,再提高目标的档次。我刚开始带班上课时,要求学生听到...在每一个目标前都要告诉学生他们该怎么做,然后再加大力度训练,这样训练下来还是有成效的

自控能力差，在很大程度上是你的动力不足。 通常情况下，人有四种动力：一是爱情的作用力，二是事业的推动力，三是歧视的反作用力，四是神秘事物的呼唤力。 而你一直是在被动的生活，没有主动的象这种问题,问题本身就是答案:想要增强自控能力,没有捷径,那就是不断地在遇到需要你控制自己的时候竭力地控制自己,在需要冷静思考的时候努力保持平心静气,把注意力放到解决问题上而不是放在想自己为什么不能保持冷静上.应用上述四种牵引力。 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题； 和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上