慢跑锻炼时应该是全脚掌着地还是脚尖着地?

慢跑锻炼时应该是全脚掌着地还是脚尖着地?

应该是脚后跟先着地。
1、脚尖先着地，会让小腿肌肉承担体重的冲击，所以越跑小腿会越粗。
2、全脚掌着地，会让体重的冲击力全部集中在脚掌上，所以跑久了，脚掌会越来越痛。
3、脚后跟先着地，会让体重的冲击力由纵向转化成横向，缓解对脚的冲击力，也不会让小腿变粗，所以脚后跟应该先着地。

一般都是脚尖先接触地面而后脚掌紧随其后，这样的有点是比较省力，而且对膝盖造成的压力没那么大，起到一种保护膝盖的作用，也能起到一个很好的发力作用

先前掌着地然后过度到全掌。需要掌握以下几个要点：
1、身体前倾，用身体要倒下去的重力驱使你前进，前倾角度根据你的速度定，速度快则角度大，速度慢则角度小，刚开始跑步身体竖直也可以
2、步幅小一点步频快一点。
3、前掌肉最厚的地方先着地，然后逐渐过度到全掌着地，但是速度要快，脚后跟基本只是轻轻的碰触一下地面就可以了
4、前掌落地时重心保持在身体正下方。

确切的说是，脚尖先着地，然后顺势过渡到全脚掌，目的是为了减轻冲击，减轻脚踝和膝盖的瞬间受力避免受伤，想象一下，你的脚掌在跑步的时候是在地上成车轮形状碾过的，总之就是缓冲要充分,脚后跟不要先着地而且脚尖先着地速度会快一些

1、全脚掌和脚尖着地都是可以的
2、全脚掌适合初学者，学习起来简单，但是对膝盖的冲击会大一些，建议根据体重选择适合自己的可以保护膝盖的鞋子
3、脚尖着地可以保护膝盖，但是对脚踝的冲击要大一些，不建议新手采取这种姿势
4、跑的时间久了，配速上来了以后会自然过渡到脚尖着地

前脚掌着地。 优点：缓冲好，不伤膝盖，速度快 缺点：会把小腿练粗，脚踝关节疼，容易受伤，太快，慢跑时太累，不习惯 脚后跟着地。 优点：习惯自然，局部姿势调整好也不是特别伤膝盖，不累， 缺点：缓冲不好，容易磨损膝盖