我之前一直坚持做俯卧撑，从之前一个都做不了到现在累死累活能做二十个，每一次做都感觉手臂又酸又疼的好

我之前一直坚持做俯卧撑，从之前一个都做不了到现在累死累活能做二十个，每一次做都感觉手臂又酸又疼的好难受，而且也不见自己有胸肌，力气也没见增大了，反而搞得自己很难受，这是怎么回事啊

所以力气并没有增长。另外么，应该就能见到胸肌了，怎么能说力气没有增长呢，第一种呢是因为。当然胸肌不可见做俯卧撑的姿势有问题咯，姿势不标准，肩部就会代偿，那你就多锻炼手臂啊，力气没有增加呢，也有可能是你体脂率太高的问题。此外，你之前做不起来俯卧撑是因为没有掌握发力技巧，另一种原因呢，就是你主观判断错误了，身体力量如果指的是手臂，胸肌的力量已经大了好多了！另外，所以都练到肩膀的肌肉了，只是知道怎么发力了，有两种可能，看不见胸肌很正常，你能做200个的时候，做而是个俯卧撑，俯卧撑一类的推举类动作只能练到肱三头肌，现在能做了，你都能从做不起来做到二十个俯卧撑了

废话，锻炼就这样。有痛苦有辛苦，就看你玩不玩的下去 再看看别人怎么说的。

俯卧撑是锻炼三头肌，肩膀部位的肌肉，不是胸肌 接着练会有效果 劈哑铃可以练胸肌 仰卧起坐练腹肌