青城太极养生功的保健流程是什么样的？

青城太极养生功的保健流程是什么样的？

青城太极养生功的保健流程如下：首先通过放松全身，平心静气、驱除杂 念，将全部的思想和意念集中于形体，意念随着心转动，形体随着意念而动；然 后调节呼吸，吐故纳新，使呼吸平静自然，均匀和缓，气息绵长；再进行科学对 称的肢体运动，舒筋活络、顺畅气息：通过旋颈、旋转肩部、腕部、腰部、膝 盖、踝部，锻炼和改善四肢关节骨骼、肌肉、韧带的韧性、弹性，四肢的开合 回旋运动，同时也对五脏六腑起到牵引、按摩的作用。通过调养、锻炼身体内 外的各部分机能，改善整个大系统组织器官的供血、供氧能力，从而达到平衡 阴阳、疏通经络、调和脏腑、顺畅血脉、通达汗腺的目的。通过一段时间的练 习，能够缓解练习者肌肉疼痛、疲劳的症状，修复其受损的肌肉组织，增强其 身体供氧供血的能力，从而提高其睡眠质量，增强人体免疫力。